sábado, 22 de marzo de 2008

CARRERAS Y CAMINATAS DE CALLE ABRIL 2008

DOMINGO 06 : XVI Carrera y Caminata Familiar del Club "Mentor Express "Carrera 10 Km y Caminata 6 Km en CARACAS, Cota Mil.

DOMINGO 13 : 5ta Caminata en Parejas 7 km ( EL hatillo) "Copa Hèctor Catalàn", Costo 35 Bs.f
Premiaciòn Trofeo: 1ro, 2do, 3ro de cada Categorìa. Favor Ver volante.
DOMINGO 20 DE abril 2008: II CARRERA SEMANA DE CARACAS 10km
LUGAR: Circuito Parque los Caobos, Av. bolìvar paseo Colòn
HORA: DE SALIDA 8.30 AM
Categorìas: año Calendario: Juvenil (15-19), Libre (20 - 39), Master A,b,C,D,E, y F 65 años en adelante. Costo de Inscripcion: 10 Bs.f
Telefono de Contacto: 0414-304 7586
E-mail de Contacto: revistamaraton@cantv.net
PREMIACIÒN:
ABSOLUTOS: Masculino y Femenino .....3000,00 Bs. f
2dos Lugares : Masculino y Femenino .....2000,00 Bs. f
3ros Lugares : Masculino y Femenino .....1000,00 Bs. f
Categorìas : 1er Lugar .....1000,00 Bs. f
: 2do Lugar ..... 500,00 Bs. f
: 3er Lugar ..... 300,00 Bs. f
Lugar de Inscripcion : PARQUE NACIONES UNIDAS DE 9.00 AM a 4,00 PM
Entrega del Material: Sàbado 19-04-2008 en Parque Naciones Unidas.
DOMINGO 20 de Abril 2008 : 2da Carrera 10 k VI Circuito Gatorade en Caracas
Hora de salida: Av. Los Chaguaramos la Castellana. Costo de inscripciòn: Carrera 50,00 Bs. f y Caminata 30,00 Bs. f
Inscripciones Ùnicamente en Tienda valeo Sport Tolòn y SAMBIL Ccas.
Para ver detalles y Mayor informaciòn de los eventos favor VISITAR:
DOMINGO 27 :
DOMINGO 27 : Carrera 10 Km en Palo Negro Aragua
Lugar: Palo Negro Estado Aragua
Hora de salida : 8,00 AM
Sitio de Salida y LLegada: Plaza Bolìvar
distancia : 10 Km
Telefono Contacto: 0243-267 5681

Carreras en CARACAS 30 de Marzo

Carrera en Caracas, 12 km

viernes, 21 de marzo de 2008

La Biblia de los Corredores...para principiantes

  • Visite a un mèdico deportista antes de empezar a correr, se sugiere acudir a un Mèdico especialista DEPORTÒLOGO.
  • Tenga unas buenas zapatillas para correr.
  • No estire los mùsculos frìos (antes de correr).
  • Corra sobre superficies blandas: grama y tierra. Evite el asfalto y el cemento.
  • No corra consecutivamente.
  • No corra mas de 4 dìas a la semana. Su mèdico especialista, le indicarà su plan de entrenamiento que es absolutamente personal.
  • Complete su entrenamiento con otras actividades que fortalezcan sus mùsculos: nadar, montar bicicleta, hacer Tiras, pesas o asistir a un gimnasio, etc.
  • Trate a tiempo sus lesiones.
  • No participe en una carrera o maratòn si no ha entrenado.
  • No use zapatos nuevos ni ropa de estreno el dìa de la competencia
  • Use protector solar factor 100 o una gorra cada vez que salga a correr.
  • Hidràtese bien. Sabìas que no debes esperar a que tengas sed, si es asì ya estas deshidratado.

Aprende con Weil

Este es el momento..!
"En cualquier moment de la vida que empieces a implementar elementos màs saludables, obtendras beneficios". Aunque nunca es tarde para comenzar, no se recomienda que esperes llegar a los 60 para iniciar los cambios que nos permitiran vivir mejor.Si lo deseas hacer, hazlo tan pronto te sea posible. Nada debe hacerse a la fuerza; la vida debe ser un proceso armònico. Pero mientras mas temprano adoptemos una vida sana, mejor estaremos cuando nos aproximemos a la edad de envejecer. Motivo por el cual el Dr. Weil propone que los sistemas escolares distribuyan una multivitamina diariamente a los chicos para que estos crezcan mas saludables.

lunes, 17 de marzo de 2008

Carrera en Píritu, Portuguesa

El próximo Jueves Santo 20 de marzo, 9 am, se realizará el VI Maraton de la 1ra Iglesia Bautista, 12 Kms masculino y 6 km femenino, Categorìas Libre, Sub-master, master, A B y C inscripcion 2,00 Bf, persona contacto: Srta. Mariannis tlf: 0416-156 2436